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부정맥이란
부정맥은 심장질환으로 불규칙한 심장박동, 일시적으로 뇌에 혈액공급이 정상적으로 되지 않을 때, 혈액에 혈전이 생겨 뇌혈관이 막히는 경우에 발생하며 판막질환과 심부전 등이 있다.
가벼운 부정맥의 원인은 알코올, 흡연, 카페인, 스트레스에 의해 발생되나 그 외에도 특별한 원인 없이 발생되기도 한다,
부정맥 의심 증상 체크리스트
1. 운동이나 등산 시 심장이 서서히 빨리 뛰다가 쉬면 가라앉는 경험을 한적 있다.
2. 아무 일 없이 가만히 있는데 심장이 유난히 쿵쾅거리게 뛸 때
3. 심장에 혈액공급이 원활하지 않아서 피로감이 오게 될 때
4. 식은땀이 나고 호흡곤란이 느껴질 때
5. 졸도, 실신한 적이 있을 때
6. 기타 가족이 부정맥에 걸린 적이 있는 사람은 1년 1회 심전도 검사 필요.
7. 손목에 맥을 집어서 맥박 상태를 확인해보기
(손가락을 펴고 엄지손가락을 따라 내려와 손목의 주름진 부분에서 2cm 아래를 만져 심박수와 규칙성을 확인해 본다
1분 60~100회가 정상, 중간에 쉬거나 빨라지지 않는지 확인 필요.)
부정맥이 의심된다면 평소 스마트 위치 심전도 검사기능을 활용해 보는 것도 매우 유용하다.
부정맥에 좋은 음식
| 음식종류 | 효능 | ||
| 토마토 | 항산화제인 라이코펜이 들어있어 고혈압, 심장질환 예방과 콜레스테롤을 낮추는데 효과 | ||
| 연어 (등푸른생선) | 혈압을 안정적으로 유지시켜주는 오메가-3 지방산과 항산하 성분이 많이 들어있다 | ||
| 건과류 (1일 4분의 1컵) | 아몬드, 호두, 잣등의 건과류에는 단백질,불포화 지방산이 많아 좋은 콜레스테롤을 증가시킴 | ||
| 녹차 | 녹차에 들어있는 항산화제가 혈관속 세포계를 튼튼하게 해 심장질환을 예방에 도움줌 | ||
| 마늘 | 심장 건강에 좋은 강종 항산화제와 비타민이 풍부하게 함유되어있어 혈압을 낮춰준다 | ||
| 콩류 | 콩에는 수용성 섬유질이 풍부한데 이런섬유질은 혈압과 콜레스테롤을 감소 시키는 효능있다 | ||
| 자몽 | 비타민C, 섬유질, 콜린 | 혈중지질, 중성지방 조절. 동맥경화 예방에 도움됨 | |
부정맥 운동방법
고강도의 운동을 피하고 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 좋다. 특히 부정맥은 갑작스러운 고강도 운동에 의해 심장의 맥박수가 빨라지고 혈압이 상승하면서 발생하게 된다. 따라서 경, 중등도의 지속적인 운동이 좋다. 빨리 걷기. 마라톤과 같이 운동은 자율신경계를 안정시켜 부정맥 예방에 효과가 있다,
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