하지정맥류의 증상
여성이 임신 때 주로 발생하는데 임신 중에는 자궁에 의한 혈관 압박에 의해 자주 생기게 됩니다. 그 외에도 유전이나 비만, 폐경, 노화에 의해 생기기도 하며 장시간 서있거나 다리를 구부린 상태로 오래 앉아 있는 경우 나타날 수 있습니다. 하지정맥은 혈관이 튀어나와 구불거리게 보이는 경우도 있지만 밖으로 노출이 안 되는 사람도 많이 있습니다.
운동방법
가볍게 자주 걷는게 좋으며 다리를 올려 발끝을 얼굴 방향으로 구부렸다 폈다를 반복하는 운동만으로도 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다, 또한 평소에 압박스타킹을 이용하여 아침에 일어나서 착용하고 행동하다가 저녁에 자기전에는 벗는 등 증상이 심하지 않을 경우는 증세가 대부분 호전되게 됩니다.
자가진단 방법
집에서 간단하게 하지정맥 테스트로 진단하는 방법으로는 다리를 압박할 수 있는 탄력밴드 하나만 있으면 준비 끝입니다.
1. 잘 때 장딴지에 쥐가 난다 - 이런 분들은 무릎뼈 아래쪽을 탄력밴드로 조이게 묶어 놓습니다. 그리고 걸어보았더니 통증이 사라졌다면 하지정맥이 의심되는 것입니다.
2. 허벅지에서 쥐가 난다.- 이런 경우는 허벅지 위 안쪽을 밴드로 조여 줍니다. 그리고 활동을 했는데 전혀 통증이 없다 라고 한다면 이 역시 하지정맥이 의심되는 것으로 정밀 검사가 필요하게 됩니다.
하지정맥류 예방방법
1. 적정한 체중을 유지합니다.
2. 평소에 몸맵시를 위해 허리 엉덩이 허벅지 부위가 너무 조이는 옷을 피합니다.
3. 오래도록 서있지 않도록 해야 하지만 직업상 오래 서있어야 하는 경우라면 2~3분마다 다리를 교대로 올렸다 내리는 운동을 반복해 주는 것이 좋습니다.
4. 평소에 스트레칭과 구부리거나 펴는 다리 운동을 자주 해주거나 걷는 운동을 통해 다리 혈액이 잘 돌도록 도와주는 것이 효과적입니다,
하지정맥류에 좋은 음식
혈액순환이 잘되게 돕는 음식들입니다. 완두콩, 매실, 마늘, 토마토, 구기자차, 솔잎차 등을 자주 드시는 것이 좋습니다. 이런 음식들의 공통점은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈액순환이 잘되게 하여 혈관을 튼튼하게 만들어 주기 때문입니다.
